Ergonomisch und bewegt arbeiten im Homeoffice

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So kann es rückenfreundlich und dynamisch gelingen

Einen Großteil der Arbeitszeit im Homeoffice verbringen Beschäftigte sitzend, in einseitiger Körperhaltung und mit wenig Bewegung. Daher haben die Verbesserung der Ergonomie im Homeoffice und das Anpassen von Gewohnheiten eine große Bedeutung. Mit unserem Workshop setzen Sie genau dort an und zeigen Ihren Mitarbeitenden, worauf es bei der Gestaltung des Arbeitsplatzes in den eigenen vier Wänden ankommt. Beugen Sie damit möglichen Gesundheitsbeschwerden vor und sorgen Sie für gesunde und zufriedene Mitarbeitende.

Teilnehmende unseres ca. 2-stündigen Seminars werden für eine ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes im Homeoffice sensibilisiert und erfahren an welchen Stellschrauben sie drehen können. Hierfür reflektieren die Teilnehmende eigene Verhaltensweisen und Begebenheiten und leiten im aktiven Austausch Lösungsmöglichkeiten ab. Dabei erhalten die Teilnehmenden einfache und kreative Lösungen für die ergonomische Einrichtung des Schreibtisches, dem gesundheitsförderlichen Sitzen und Stehen sowie der Bewegungsförderung. Zur nachhaltigen Verankerung des Gelernten erhalten die Teilnehmenden außerdem ein Handout mit nützlichen Informationen und praktischen Tipps.

Dauer

120 Minuten

Reichweite

8 – 15 Personen

Durchführungsform

Digital

Format

Seminar & Training

Themen

Bewegung & Ergonomie

Zielgruppen

Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

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Inhalte:

  • Hintergrundwissen zur Definition einer ergonomischen Arbeitsweise
  • Ergonomische Herausforderungen und Folgen fehlender Ergonomie
  • Ableitung von Lösungsansätzen
  • Reflexion bisheriger Verhaltensweisen sowie Kennenlernen und Ausprobieren von gesundheitsförderlichen Alternativen rund um das gesunde Stehen und das dynamische Sitzen
  • Tipps für ein bewegtes Arbeiten im Homeoffice
  • Praktische Anleitung von Bewegungs- und Ausgleichübungen für den Alltag

Ziele:

  • Sensibilisierung für die Bedeutung einer ergonomischen Arbeitsweise im Homeoffice
  • Kennenlernen möglicher Stellschrauben für die Optimierung des Arbeitsplatzes und Verbesserung der eigenen Verhaltensweisen beim Arbeiten in den eigenen vier Wänden
  • Befähigung zur Durchführung von Ausgleichs- und Bewegungsübungen
  • Motivation zur Umsetzung des Gelernten im Alltag

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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