Entspannungsübungen für den Alltag
Übungen zum Anhören & Mitmachen
Ein guter Umgang mit Stress schützt vor Überlastung und Erschöpfung. Das A und O ist dabei die Förderung der Entspannungsfähigkeit. Mit unseren Entspannungsübungen als Audiobeitrag geben Sie Ihren Beschäftigten den Anstoß für ein erfolgreiches Entspannen im Alltag. Verhindern Sie damit die Entstehung von zahlreichen stressbedingten Erkrankungen und profitieren Sie von ausgeglichenen Mitarbeitenden.
Die Zuhörer:innen haben die Möglichkeit, die Übungen direkt mitzumachen und die positiven Effekte selbst zu erfahren. Mit unseren Entspannungsaudios bieten wir Ihnen ein ansprechendes und motivierendes Format der Gesundheitsförderung mit höchster Flexibilität. Denn die angeleiteten Entspannungsübungen können flexibel unabhängig von Ort und Zeit abgerufen werden. So erreichen Sie mit nur einer Maßnahme einen Großteil Ihrer Beschäftigten.
| Dauer | ca. 5 Minuten pro Audiodatei |
|---|---|
| Reichweite | Individuell nach Absprache |
| Laufzeit | Indviduell nach Absprache |
| Durchführungsform | Digital |
| Format | Podcast & Audio |
| Themen | Stress bewältigen |
| Zielgruppen | Azubis & Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
| Evaluation | mit Evaluation, ohne Evaluation |
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Inhalte
- Entspannungsübungen als Audios:
- Atembeobachtung
- Bauchatmung
- Bewusste Atmung
- 4-7-8 Atmung
- 4-7-8 Wechselatmung
- Bodyscan
Ziele
- Kennenlernen und Ausprobieren von verschiedenen Entspannungsübungen
- Umsetzung des Gelernten im Alltag
Ablauf
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher oder Kopfhörer
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zum Produkt über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Flexible und selbstständige Durchführung der Teilnehmenden
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher oder Kopfhörer
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zum Produkt über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Flexible und selbstständige Durchführung der Teilnehmenden
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
