Besser schlafen und wach durch den Tag

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Keine Chance der Tagesmüdigkeit

Gut erholte und ausgeschlafene Mitarbeitende sind leistungsfähiger und verringern die potentielle Unfallgefahr im Arbeitsalltag. Mit unserem Seminar sensibilisieren Sie Ihre Mitarbeitenden für die unterschiedlichen Facetten und Auswirkungen von Müdigkeit am Tag. Gleichzeitig erhalten die Mitarbeitenden praktische Tipps und Methoden an die Hand, um zwischenzeitig auftretende Müdigkeit zu überwinden. Verhindern Sie damit Leistungstiefs, verringern Sie die Fehlerquote und beugen Sie Unfallgefahren vor.

Teilnehmende des ca. 3-stündigen Seminars werden für Auswirkungen von Tagesmüdigkeit sensibilisiert, wissen wie sie diesen vorbeugen und in akuten Momenten reagieren können. Hierfür gehen die Teilnehmenden in den Austausch und erarbeiten Maßnahmen zur Überwindung von Müdigkeit. Im nächsten Schritt lernen die Teilnehmenden Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelrelaxation als Einschlafhilfe kennen und führen diese auch durch. Erste Impulse können die Teilnehmenden für den (Arbeits-)Alltag direkt im Seminar sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.

Dauer

Halbtägig

Reichweite

8 – 15 Personen

Durchführungsform

Präsenz

Format

Seminar & Training

Themen

Gesunder Schlaf

Zielgruppen

Führungskräfte, Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

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Inhalte:

  • Basiswissen rund um Schlaf
  • Hintergrundwissen zur Definition, zu den Formen und zur Beschwerdedauer von Müdigkeit
  • Vertiefung des Chronic Fatigue Syndroms sowie des Sekundenschlafs
  • Maßnahmen zur kurzfristigen Überwindung von Tagesmüdigkeit mit Fokus Powernapping
  • Praktische Anleitungen von PMR-Übungen für den Alltag

Ziele:

  • Entwicklung eines Verständnisses für die unterschiedlichen Formen und Auswirkungen von Müdigkeit im Alltag
  • Sensibilisierung für die Gefahren von Sekundenschlaf
  • Kennenlernen möglicher Methoden zur kurzfristigen Überwindung von Müdigkeit am Tag
  • Befähigung zur Umsetzung von Übungen aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation
  • Motivation zur Umsetzung des Gelernten im Alltag

Ablauf:

Voraussetzung

  • Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
  • Beamer & Leinwand
  • Bestuhlung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen

Organisation

  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
  • Bereitstellung von Terminlisten
  • Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo

Durchführung

  • Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf:

Voraussetzung

  • Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
  • Beamer & Leinwand
  • Bestuhlung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen

Organisation

  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
  • Bereitstellung von Terminlisten
  • Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo

Durchführung

  • Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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120 Minuten
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