Besser schlafen auch in stressigen Zeiten

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Entspannt und stressfrei in den Schlaf zu finden

Bei Stress nimmt die Erholsamkeit des Schlafs ab. Um stressbedingten Schlafstörungen vorzubeugen, ist es daher wichtig einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. Mit unserem Seminar geben Sie Ihren Beschäftigten aktiv die Möglichkeit für einen erholsamen Schlaf zu sorgen und gleichzeitig ihr persönliches Stressmanagement auszubauen. Fördern Sie dadurch die Stressbewältigung, die Erholungsfähigkeit und die Schlafqualität Ihrer Beschäftigten und profitieren Sie von einer gesteigerten Leistungsfähigkeit.

Teilnehmende des 2-stündigen Seminar werden für den Zusammenhang von Stress und Schlaf sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafqualität im Zusammenhang mit ihrem Stressempfinden zu reflektieren und praxisnahe Empfehlungen zur Entspannung zu erlernen. Erste praktische Übungen können die Teilnehmenden direkt im Seminar ausprobieren und Impulse für den (Arbeits-)Alltag sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.

Dauer

120 Minuten

Reichweite

8 – 15 Personen

Durchführungsform

Digital

Format

Seminar & Training

Themen

Gesunder Schlaf, Stress bewältigen

Zielgruppen

Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

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Inhalte:

  • Basiswissen rund um Schlaf
  • Basiswissen zur Definition von Stress und der Stressreaktion sowie den kurz- und langfristigen Auswirkungen von Stress auf den Schlaf
  • Stressanalyse und Einführung in das Stressmanagement
  • Vorstellung von Stresssymptomen und der inneren Stressverstärker
  • Entwicklung stressvermindernder Einstellungs-, Denk- und Bewertungsmuster
  • Tipps und praktische Übungen für einen entspannten und stressfreien Schlaf
  • Anleitung und Durchführung von Kurzentspannungsübungen

Ziele:

  • Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Stress
  • Reflexion der eigenen Schlafqualität
  • Sensibilisierung für das persönliche Stressempfinden
  • Umsetzung von praktischen Übungen im Alltag zur Förderung von Entspannung
  • Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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