Besser schlafen auch in stressigen Zeiten
Entspannt und stressfrei in den Schlaf finden
Bei Stress nimmt die Erholsamkeit des Schlafs ab. Um stressbedingten Schlafstörungen vorzubeugen, ist es daher wichtig einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. Mit unserem Seminar geben Sie Ihren Beschäftigten aktiv die Möglichkeit für einen erholsamen Schlaf zu sorgen und gleichzeitig ihr persönliches Stressmanagement auszubauen. Fördern Sie dadurch die Stressbewältigung, die Erholungsfähigkeit und die Schlafqualität Ihrer Beschäftigten und profitieren Sie von einer gesteigerten Leistungsfähigkeit.
Teilnehmende des 2-stündigen Seminar werden für den Zusammenhang von Stress und Schlaf sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafqualität im Zusammenhang mit ihrem Stressempfinden zu reflektieren und praxisnahe Empfehlungen zur Entspannung zu erlernen. Erste praktische Übungen können die Teilnehmenden direkt im Seminar ausprobieren und Impulse für den (Arbeits-)Alltag sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | 120 Minuten |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Digital |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf, Stress bewältigen |
| Zielgruppen | Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Basiswissen zur Definition von Stress und der Stressreaktion sowie den kurz- und langfristigen Auswirkungen von Stress auf den Schlaf
- Stressanalyse und Einführung in das Stressmanagement
- Vorstellung von Stresssymptomen und der inneren Stressverstärker
- Entwicklung stressvermindernder Einstellungs-, Denk- und Bewertungsmuster
- Tipps und praktische Übungen für einen entspannten und stressfreien Schlaf
- Anleitung und Durchführung von Kurzentspannungsübungen
Ziele:
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Stress
- Reflexion der eigenen Schlafqualität
- Sensibilisierung für das persönliche Stressempfinden
- Umsetzung von praktischen Übungen im Alltag zur Förderung von Entspannung
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
