Besser schlafen durch ausgewogene Ernährung

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Wie Essen unseren Schlaf beeinflusst

Eine ausgewogene Ernährung mit den wichtigen Nährstoffen verbessert den Schlaf und kann möglichen Schlafstörungen vorbeugen. Daher ist es wichtig sich mit einer gesunden Ernährung auseinanderzusetzen. Mit unserem Seminar zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, wie die eigene Ernährung mit Blick auf einen gesunden Schlaf verbessert werden kann. Profitieren Sie dadurch von erholten Beschäftigten und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit am Tag.

Teilnehmende des ca. 3-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Ernährung und Schlaf sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafqualität im Zusammenhang mit ihrer Ernährung zu reflektieren. Hierfür bekommen die Teilnehmenden grundlegende Informationen zum Zusammenhang von Schlaf und Ernährung an die Hand. Ergänzt wird dies um praktische Tipps zur bewussten Lebensmittelauswahl und Gestaltung einer schlaffördernden Ernährung im Alltag. Erste Impulse können die Teilnehmenden für den (Arbeits-)Alltag direkt im Seminar sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.

Dauer

Halbtägig

Reichweite

8 – 15 Personen

Durchführungsform

Präsenz

Format

Seminar & Training

Themen

Gesunder Schlaf, Bewusste Ernährung

Zielgruppen

Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

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Inhalte:

  • Basiswissen rund um Schlaf
  • Hintergrundwissen über die Definition und den Nutzen einer gesunden Ernährung sowie bekannten Ernährungsempfehlungen
  • Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf
  • Praktische Ernährungstipps für einen gesunden Schlaf
  • Reflexion des eigenen Ernährungsverhaltens mit Blick auf schlaffördernde und schlafhemmende Lebensmittel

Ziele:

  • Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Ernährung
  • Reflexion der eigenen Schlafqualität
  • Sensibilisierung für das persönliche Ernährungsverhalten
  • Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag

Ablauf:

Voraussetzung

  • Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
  • Beamer & Leinwand
  • Bestuhlung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen

Organisation

  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
  • Bereitstellung von Terminlisten
  • Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo

Durchführung

  • Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf:

Voraussetzung

  • Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
  • Beamer & Leinwand
  • Bestuhlung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen

Organisation

  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
  • Bereitstellung von Terminlisten
  • Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo

Durchführung

  • Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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