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Zwischen Stress, Einsamkeit und Social Media

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Warum die Gesund­heit von Kindern und Jugend­li­chen unsere Aufmerk­sam­keit braucht

Die psychi­sche Gesund­heit von Kindern und Jugend­li­chen steht zunehmend im Fokus – und das aus gutem Grund. Aktuelle Studien zeigen alarmie­rende Entwick­lun­gen: Immer mehr junge Menschen in Deutsch­land leiden unter Stress, Einsam­keit und den Auswir­kun­gen exzes­si­ver Social-Media-Nutzung. Diese Faktoren gefährden nicht nur ihr Wohlbe­fin­den, sondern auch ihre langfris­tige Entwick­lung.

Heraus­for­de­run­gen: Stress, Einsam­keit und Social Media

Stress

Schon Kinder und Jugend­li­che stehen unter hohem Druck. Hohe schuli­sche Anfor­de­run­gen, Leistungs­druck, Termin­druck sowie das Jonglie­ren zwischen Schule, Freizeit und sozialen Kontakten führen bereits bei Grund­schul­kin­dern zu spürbaren Belas­tun­gen.

Laut der COPSY-Studie 2023 berichten 27 % der 7- bis 17-Jährigen über häufigen Stress im Alltag¹.

Einsam­keit

Viele Kinder und Jugend­li­che fühlen sich sozial isoliert – ein oft unter­schätz­tes Problem. Laut dem DAK-Präventionsradar 2023 fühlen sich 50 % der Schüle­rin­nen und Schüler aus einkom­mens­schwa­chen Familien häufig einsam, während es bei Kindern aus besser gestell­ten Familien nur 32 % sind.

Social Media

Digitale Medien gehören zum Alltag, bergen aber Risiken. 24,5 % der 10- bis 17-Jährigen nutzen soziale Medien in einem riskanten Ausmaß; rund 360.000 gelten als sucht­ge­fähr­det. Exzessive Nutzung kann Schlaf­stö­run­gen, Stress und Konzen­tra­ti­ons­pro­bleme begüns­ti­gen, bietet gleich­zei­tig aber Chancen, soziale Kontakte zu pflegen und Infor­ma­tio­nen zu erhalten².

 

Wechsel­wir­kun­gen: Belas­tun­gen verstär­ken sich gegen­sei­tig

Stress, Einsam­keit und proble­ma­ti­sche Medien­nut­zung wirken selten isoliert. Vielmehr verstär­ken diese Faktoren einander. Kinder, die sich sozial isoliert fühlen, nutzen häufiger digitale Medien exzessiv – was wiederum Stress und Schlaf­stö­run­gen begüns­tigt. Langfris­tig können diese kumula­ti­ven Belas­tun­gen zu psychi­schen Erkran­kun­gen, vermin­der­ter schuli­scher Leistungs­fä­hig­keit und gesund­heit­li­chen Problemen führen. Die COPSY-Studie zeigt, dass Kinder und Jugend­li­che, die mehrere dieser Belas­tun­gen gleich­zei­tig erfahren, besonders gefährdet sind. Langfris­tige Folgen reichen von Konzen­tra­ti­on­pro­ble­men über psycho­so­ma­ti­sche Beschwer­den bis hin zu Depres­sio­nen und Angst­stö­run­gen. Neben dem indivi­du­el­len Leid entstehen auch gesell­schaft­li­che Kosten, etwa durch Unter­stüt­zungs­sys­teme, Gesund­heits­ver­sor­gung und vermin­derte Produk­ti­vi­tät im späteren Erwach­se­nen­al­ter. Umso wichtiger sind integra­tive Ansätze, die alle relevan­ten Bereiche berück­sich­ti­gen und präventiv ansetzen.

Präven­tive Maßnahmen können Kinder und Jugend­li­che nachhal­tig stärken. Erfolg­rei­che Ansätze umfassen:

  • Stress­be­wäl­ti­gung und Resili­enz­för­de­rung: Bewegungs­an­ge­bote, Pausen­ri­tuale, Achtsam­keits­übun­gen
  • Maßnahmen gegen soziale Isolation: Sport­ver­eine, Freizeit­grup­pen, schuli­sche Projekte
  • Digitale Medien­kom­pe­tenz: Bewusster Umgang mit Bildschirm­zeit, Beglei­tung bei der Nutzung sozialer Medien
  • Gesund­heits­bil­dung: Bewegung, Ernährung, Schlaf, psychi­sche Gesund­heit

Eltern, Schulen, Sport­ver­eine und Gesell­schaft sind gefordert, gemeinsam Verant­wor­tung zu überneh­men und präventiv zu handeln. Nur durch koordi­nierte Maßnahmen können junge Menschen gezielt unter­stützt werden, um Resilienz aufzu­bauen, psychi­sche Belas­tun­gen zu verrin­gern und gesund ins Erwach­se­nen­le­ben zu starten.

¹ COPSY-Studie – UKE – Child Public Health – COPSY-Studie

² DAK Kinder- und Jugend­re­port –DAK-Kinder- und Jugend­re­port 2023

 

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Sheila Hallwass

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Positives Denken gilt als gute Eigenschaft. Doch wenn man sich krampfhaft nur gute Gefühle erlaubt, kann dies ins Gegenteil umschlagen. Komm mit uns auf die Spur des Phänomens „Toxic Positivity“. Nutze die Gelegenheit, Deinen Emotionen auf den Grund zu gehen und einen realistischen Optimismus zu fördern. 

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Bekomme den Kopf frei und erprobe kurze aktivierende Übungen, die Dir neuen Schwung verleihen.

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Doppelbelastung Pflege & Beruf - Gesunder Umgang mit Stress für pflegende Angehörige

Der Doppelbelastung Pflege und Beruf gestärkt entgegen zu treten und den persönlichen Umgang mit dieser besonderen Belastungssituation zu verbessern, ist Ziel des Vortrags. Stärke Dein persönliches Stress- und Ressourcenmanagement und erfahre, wie Du belastenden Situationen im Pflegekontext begegnest. 

Dr. GPT? New Health mit Künstlicher Intelligenz für Unternehmen - Chancen und Risiken des Einsatzes von digitalen Hochtechnologien

Für Unternehmen sind gesunde Mitarbeitende zentral, KI kann hier ebenso unterstützen wie selbst digitale Gesundheitsherausforderungen mit sich bringen. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick auf die technologischen Entwicklungen (GenAI wie ChatGPT & Co.) werfen und herausfinden, welchen Einfluss sie auf unsere mentale Gesundheit haben. Welche Chance und Risiken ergeben sich für jeden einzelnen aber auch für Unternehmen daraus?

Den Übergang in den Ruhestand gesund gestalten - Für einen guten Start in die neue Lebensphase

Ambivalente Gefühle wie Vorfreude, Stolz, Hoffnung, Sorgen, Ängste und Unsicherheiten begleiten Beschäftigte in der letzten Zeit vor Rentenbeginn. Mit unserem Vortrag geben wir Dir, wenn Du vor Rentenbeginn stehst, das nötige Rüstzeug an die Hand, um den Übergang und die Zeit im Ruhestand selbst gesund zu gestalten.

Still und stark - Wie introvertierte Fachkräfte ihre Stärke im Job entfalten

Dieser interaktive Vortrag befähigt Fach- und Führungskräfte, die neurologischen Unterschiede zwischen introvertierten und extravertierten Persönlichkeitstypen besser zu verstehen und ihr Potenzial authentisch und effektiv einzusetzen. Er gibt Dir praktische Übungen an die Hand, mit denen Du Dein Selbstvertrauen nachhaltig stärken kannst.

Zusammen sind wir weniger allein – Strategien gegen die Einsamkeit im Arbeitsalltag 

Allein oder schon einsam? Oder ist das ein und dasselbe? Und wie steht es eigentlich um die Qualität unserer Verbindungen zu Kolleginnen und Kollegen? Getrieben durch die zunehmende Dezentralisierung scheint Einsamkeit kein Randphänomen mehr zu sein und rückt in den gesellschaftlichen Fokus. Lerne mehr über die Ursachen und gesundheitlichen Auswirkungen von Einsamkeit und erhalte praktische Tipps, wie man sie bewältigen kann.

Resilienz in Aktion – Mentale Werkzeuge für mehr Widerstandskraft

Wusstest Du, dass uns pro Tag bis zu 80.000 Gedanken durch den Kopf schwirren und nur 5% davon positiv sind? Dieser Vortrag konzentriert sich daher darauf, wie wir es schaffen, unseren Fokus auf mehr Positives zu richten sowie unsere Gedanken weniger ernst zu nehmen. Ganz nach dem Motto von Heinz Erhardt: „Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken“.

Die Ruhe nach dem Sturm – Stress abbauen im Familienalltag

Stress stresst uns alle – sowohl Groß als auch Klein. In diesem Vortrag lernst Du daher, wie der „Familien-Stresstiger“ gezähmt werden kann und Ihr Eure Seele im Alltag baumeln lassen könnt. Wir geben Dir viele Praxistipps und Entspannungstechniken für die ganze Familie mit.

Transformation als das neue Normal - Wenn stetiger Wandel Alltag wird

Unsere Arbeitswelt befindet sich in einem stetigen Wandel. In diesem Vortrag erfährst Du, wie ständige Veränderungen unser Wohlbefinden beeinflussen und lernst Strategien kennen, mit denen Du Resilienz aufbauen kannst. Außerdem erhältst Du praktische Tipps, um Veränderungen nicht nur zu bewältigen, sondern sie als Chance für Dein persönliches Wachstum zu begreifen.

Ein Team, viele Perspektiven - Die Dynamik von Diversität im Team

Teamarbeit zeichnet sich durch wechselseitige Abhängigkeiten der Teammitglieder aus. Das kann ebenso positive Synergieeffekte hervorbringen, wie auch zu negativen „Reibungsverlusten“ führen, wenn die Teammitglieder nicht so recht zusammenpassen. Aber was heißt zusammenpassen? In unserem Vortrag zeigen wir auf,  wo es Unterschiede und wo es Gemeinsamkeiten zwischen den Einzelnen braucht. Und insbesondere, wie Zusammenarbeit gestaltet werden kann, damit diese förderlich auf Zufriedenheit und Leistung des Teams wirken kann.

Recharge & Refresh – Nutze deine Mittagspause

Die Mittagspause ist nicht nur zum Essen da – was Du sonst noch tun kannst, um Deinen Akku wieder aufzuladen, zeigen wir Dir in diesem Impuls.

Mini-Momente – Entspannter Nachmittag mit Kids

Nach einem langen Arbeitstag soll die Entspannung am Nachmittag nicht zu kurz kommen. Wir geben Dir Tipps, wie dies zwischen Schwimmunterricht, Fußball und Einkauf gelingen kann und alle auf ihre Kosten kommen.

Zeit für dich - Kurzmeditation für mehr Achtsamkeit

Erlebe einen Moment der inneren Einkehr und Ruhe. Unsere Kurzmeditation ist eine persönliche Einladung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in Deinen Alltag zu integrieren. Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und lass Dich in nur wenigen Minuten auf eine Reise zu mehr Gelassenheit, Fokus und innerer Klarheit führen. 

Future Job Skills - Menschliche Kompetenzen im Zeitalter künstlicher Intelligenz

Digitalisierung, Künstliche Intelligenz, Globalisierung und vieles mehr stellen immer neue Anforderungen an Beschäftigte. Die Soft Skills von gestern werden zu den Zukunftskompetenzen von heute & morgen. Erfahre, welche Kompetenzen zunehmend an Bedeutung gewinnen und wie Du diese fördern kannst.

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Eine erlebte Belastungssituation verändert einen Menschen erheblich. Die Art zu denken, zu fühlen, zu handeln, also zu kommunizieren und Entscheidungen zu treffen, ist dadurch stark beeinflusst. Erhalte Impulse, wie du Kommunikationsfallen privat wie beruflich erfolgreich meisterst.

Umgang mit Erwartungsdruck - Zwischen Wunsch und Wirklichkeit

Erwartest du auch manchmal zu viel von anderen, aber auch von Dir selbst? In Zeiten von Social Media und Co. sind Vergleiche denkbar einfach und wir setzen uns immer mehr unter Druck. Doch Wunsch und Wirklichkeit liegen oft weit auseinander. Erfahre, wie Dir ein gesünderer Umgang mit einer unrealistischen Erwartungshaltung von Dir und anderen gelingt. Nutze die Gelegenheit, Deine eigene Einstellung zu hinterfragen und lerne Strategien für den Umgang mit Druck von außen.

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Happiness Hacks – Weil Glück mehr ist als Zufall

In einem immer schneller werdenden Alltag nehmen unsere beruflichen und privaten Anforderungen täglich zu. Durch Hektik und Stress vergessen wir uns jedoch oft selbst und sollten uns fragen: Macht uns all das eigentlich glücklich? Die gute Nachricht vorab: Glück ist erlernbar. Mithilfe dieses Vortrags kannst Du die wichtigen Grundlagen für eine positive Lebenseinstellung kennenlernen.

Die entscheidende Verbindung - Korrekte Kiefergelenksposition und mentale Gesundheit

In diesem Vortrag enthüllen wir die entscheidende Verbindung zwischen der richtigen Positionierung des Kiefergelenks und der mentalen Gesundheit bei Craniomandibulärer Dysfunktion (Kiefergelenksstörung). Erfahre, warum die korrekte Ausrichtung des Kiefergelenks eine essenzielle Rolle spielt. Entdecke wirkungsvolle Strategien und praktische Übungen.

Wir müssen reden! - Blinde Flecken in der Kommunikation

Es gibt Themen, Situationen oder auch Personen, bei denen wir feststellen müssen, dass von einer „gelingenden“ Kommunikation keine Rede sein kann. Ein Grund dafür kann sein, dass wir selbst nicht genau benennen können, was im jeweiligen Gesprächskontext gerade schiefläuft. Lerne in unserem Vortrag, hinter die persönliche Fassade zu schauen: Welche Bedürfnisse und damit verbundenen Gefühle spielen in diesen Situationen eine Rolle? Und auch: Wie gelingt es uns, frühzeitig einen Zugang dazu zu finden, um nicht in die eine oder andere Gesprächsfalle zu tappen?

Work smarter not harder – Bewältige die Arbeitsflut

In diesem Vortrag dreht sich alles um die Bewältigung der täglichen Arbeitsflut. Lerne verschiedene praktische Methoden kennen und nimm Impulse mit, um Deinen Arbeitsalltag zu strukturieren und Dich nicht von der Arbeitsflut überrollen zu lassen.

Muskeln - Die wichtige Ressource für unsere mentale Gesundheit

Muskeln sind mehr als nur Kraft - sie können einen wertvollen Beitrag auf dem Weg zur mentalen Stärke leisten. Im Vortrag lernst du die bedeutende Rolle der Muskeln für unsere mentale Gesundheit kennen. Erfahre, wie körperliche Aktivität Entspannung fördert und wie wichtig die Aktivierung des Vagusnervs dabei ist. 

Live Work Laugh – Leben in Balance

Hier dreht sich alles um die Work-Life-Balance im Alltag. Nutze diesen Vortrag, um Deine eigene Work-Life-Balance unter die Lupe zu nehmen. Und nimm Impulse und Ideen mit, wie Du konkret an einzelnen Stellschrauben drehen kannst.

ChatGPT, Virtuelle Welten & Co. vs. Mental Health - Chancen und Risiken der aktuellen und kommenden Entwicklungen

Welchen Einfluss werden digitale Hochtechnologien KI, XR und Robotik auf unsere mentale Gesundheit haben? Präzisere Prävention, bessere Medizin und/oder digitale Überforderung - auch im Beruf - bis hin zu neuen Krankheitsbildern? Inwieweit wird sich zudem die Bereitstellung und der Zugang zu Gesundheit und Gesundheitsdiensten verändern und welchen Einfluss hat das auf die Menschen? Welche Chancen und Herausforderungen ergeben sich für Unternehmen und ihre Mitarbeiter:innen?

Frischekick am Morgen

Was hilft Dir bei einem guten Start in den Tag? Wie überwindet man ein Vormittagstief? Wir zeigen Dir, was Du tun kannst, um Dich zu aktivieren und schwungvoll durch den Tag zu kommen.

Digital Balance – Bewältigung der Informationsflut und hin zum analogen Glück

Den digitalen Medien und der damit einhergehenden Informationsflut zu entgehen, ist heutzutage kaum möglich. Das kann schnell zur Belastung werden und negativen Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben. Erfahre, welche Folgen daraus entstehen und erhalte konkrete Tipps. Außerdem erlernst Du Strategien, um die richtige Balance im Umgang mit digitalen Medien zu finden.

Emotionen im Bauch - Der Darm als Spiegel der Seele

In diesem Vortrag dreht sich alles um das Zusammenspiel von Darmgesundheit und Psyche. Geh der Verbindung zwischen Bauch und Gehirn auf den Grund und nimm praktische Impulse für Deinen Alltag zur Förderung der Darm- und psychischen Gesundheit mit.

KI & Co – Umgang mit dem (Nicht-)Beeinflussbaren

Unsere Welt wird zunehmend von Veränderungen bestimmt. Die Geschwindigkeit und Tragweite dieser Veränderungen scheinen uns in einigen Fällen über den Kopf zu wachsen. In unserem Vortrag geben wir Impulse, wie wir angesichts dessen, was unweigerlich kommt, unser Wahrnehmen und Denken ausrichten können, ohne von einem Übermaß an Sorgen und Unsicherheit belastet zu werden.

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