Besser schlafen und wach durch den Tag
Keine Chance der Tagesmüdigkeit
Gut erholte und ausgeschlafene Mitarbeitende sind leistungsfähiger und verringern die potentielle Unfallgefahr im Arbeitsalltag. Mit unserem Seminar sensibilisieren Sie Ihre Mitarbeitenden für die unterschiedlichen Facetten und Auswirkungen von Müdigkeit am Tag. Gleichzeitig erhalten die Mitarbeitenden praktische Tipps und Methoden an die Hand, um zwischenzeitig auftretende Müdigkeit zu überwinden. Verhindern Sie damit Leistungstiefs, verringern Sie die Fehlerquote und beugen Sie Unfallgefahren vor.
Teilnehmende des ca. 2-stündigen Seminars werden für Auswirkungen von Tagesmüdigkeit sensibilisiert, wissen wie sie dem vorbeugen und in akuten Momenten reagieren können. Hierfür lernen die Teilnehmenden Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelrelaxation als Einschlafhilfe kennen. Erste Impulse können die Teilnehmenden für den (Arbeits-)Alltag direkt im Seminar sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | 120 Minuten |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Digital |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Führungskräfte, Azubis & Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Hintergrundwissen zur Definition, zu den Formen und zur Beschwerdedauer von Müdigkeit
- Vertiefung des Chronic Fatigue Syndroms sowie des Sekundenschlafs
- Maßnahmen zur kurzfristigen Überwindung von Tagesmüdigkeit mit Fokus Powernapping
- Praktische Anleitungen von PMR-Übungen für den Alltag
Ziele:
- Entwicklung eines Verständnisses für die unterschiedlichen Formen und Auswirkungen von Müdigkeit im Alltag
- Sensibilisierung für die Gefahren von Sekundenschlaf
- Kennenlernen möglicher Methoden zur kurzfristigen Überwindung von Müdigkeit am Tag
- Befähigung zur Umsetzung von Übungen aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation
- Motivation zur Umsetzung des Gelernten im Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
