Besser schlafen für erholsame Nächte
Wie Schlafräuber besiegt werden
Ein gelingende Schlafhygiene verbessert den Schlaf. Um Schlafstörungen vorzubeugen, ist es daher wichtig einen gesunden Umgang mit Schlafräubern zu erlernen. Mit unserem Seminar zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, wie die eigene Schlafhygiene mit Blick auf einen erholsamen Schlaf optimiert werden kann. Profitieren Sie so von erholten Beschäftigten und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit am Tag.
Teilnehmende des 4-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Schlaf und Schlafhygiene sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafhygiene im Zusammenhang mit ihren persönlichen Schlafräubern aktiv zu reflektieren. Hierfür bekommen die Teilnehmenden grundlegende Informationen zum Zusammenhang von Schlaf und Schlafhygiene an die Hand. Ergänzt wird dies um praktische Tipps zur bewussten Gestaltung der Schlafumgebung in Bezug auf Licht, Wärme, Lärm und Aufputschern. Erste Entspannungsübungen können die Teilnehmenden direkt im Seminar ausprobieren und Impulse für den (Arbeits-)Alltag sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | Halbtägig |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Präsenz |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Hintergrundwissen über die Definition und den Nutzen einer gelingenden Schlafhygiene
- Zusammenhang zwischen Schlafhygiene und Schlaf
- Praktische Tipps für den Umgang mit Licht, Wärme, Lärm und Aufputschern
- Hintergrundwissen über die Definition von Entspannung und positiven Effekten
- Anleitung und Durchführung von Kurzentspannungsübungen
Ziele:
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Schlafhygiene
- Reflexion der persönlichen Schlafräuber
- Umsetzung von praktischen Übungen im Alltag zur Förderung von Entspannung
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
