Besser schlafen im Einklang mit dem Biorhythmus
Egal ob früher Vogel oder Nachteule
Der persönliche Biorhythmus und die Schlafqualität hängen eng zusammen. Um möglichen Schlafstörungen vorzubeugen, ist es wichtig, den persönlichen Chronotypen zu kennen. Mit unserem Seminar zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, wie sie Aufgaben eines Arbeitsalltag mit Blick auf den persönlichen Biorhythmus optimieren können. Profitieren Sie dadurch von erholten Beschäftigten und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit und Produktivität.
Teilnehmende des 4-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Schlaf und Biorhythmus sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihren eigenen Chronotypen zu reflektieren. Hierfür bekommen die Teilnehmenden grundlegende Informationen zum Biorhythmus und konkrete Beispiele an die Hand. Ergänzt wird dies um Methoden zur Organisation des Arbeitstages unter Berücksichtig der individuellen Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf. Erste Impulse können die Teilnehmenden für den (Arbeits-)Alltag direkt im Seminar sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | Halbtägig |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Präsenz |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Hintergrundwissen zum Biorhythmus und tageszeitabhängigen Prozessen
- Zusammenhang zwischen Schlaf und Biorhythmus
- Auswirkungen von Licht auf Biorhythmus
- Praktische Tipps in Bezug auf die persönliche Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf
Ziele:
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Biorhythmus
- Reflexion des eigenen Chronotypen
- Sensibilisierung für die persönliche Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Ausstattung der Materialien mit Ihrem Logo
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
