Besser schlafen trotz blauem Licht
Wie Smartphone und Co. den Schlaf beeinflussen
Der Konsum von blauem Licht hat Auswirkungen auf die Schlafqualität. Um Schlafstörungen vorzubeugen, ist es daher wichtig einen gesunden Umgang mit blauem Licht zu erlernen. Mit unserem Seminar geben Sie Ihren Beschäftigten aktiv die Möglichkeit für einen erholsamen Schlaf zu sorgen und gleichzeitig den Konsum von blauem Licht zu reflektieren. Profitieren Sie dadurch von erholten Beschäftigten und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit am Tag.
Teilnehmende des ca. 2-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Schlaf und blauem Licht sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafqualität im Zusammenhang mit dem Konsum des blauen Lichts zu reflektieren. Erste Entspannungsübungen können die Teilnehmenden direkt im Seminar ausprobieren und Impulse für den (Arbeits-)Alltag sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | 120 Minuten |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Digital |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Basiswissen zur Definition von blauem Licht und Lichtspektren
- Hintergrundwissen über Auftreten von blauem Licht
- Anleitung und Durchführung von Kurzentspannungsübungen für die Augen
- Tipps zum Umgang mit blauem Licht
Ziele:
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und blaues Licht
- Reflexion zum eigenen Konsum vom blauen Licht
- Sensibilisierung für einen gesunden Umgang mit blauem Licht
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
