Besser schlafen trotz blauem Licht
Wie Smartphone und Co. den Schlaf beeinflussen
Blaues Licht umgibt uns im Alltag zunehmend und beeinflusst erheblich unseren Schlaf sowie die Schlafqualität. Mit unserem Vortrag geben Sie Ihren Mitarbeitenden das nötige Wissen an die Hand, um die Vor- und Nachteile von blauem Licht zu verstehen und ihren Schlaf zu optimieren. Die Folge? Die Schlafqualität wird verbessert und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz ist signifikant erhöht.
Teilnehmende des 60-minütigen Vortrags lernen die Auswirkungen von blauem Licht auf den Körper kennen und wissen mit welchen praktischen Tipps sie ihren Schlaf optimieren können. Hierfür erfahren die Teilnehmenden mehr über die unterschiedlichen Lichtspektren von künstlichem Licht sowie Tageslicht und bekommen praktische Tipps zum Umgang mit blauem Licht an die Hand. Zusätzlich besteht die Möglichkeit Rückfragen in der abschließenden Fragerunde zu stellen. Zur nachhaltigen Verankerung des Gelernten erhalten die Teilnehmenden außerdem ein Handout mit nützlichen Informationen und praktischen Tipps. Ein weiterer Vorteil für Sie: Der Vortrag kann über einen Tag insgesamt fünf Mal durchgeführt werden. So erreichen Sie mit nur einer Maßnahme einen Großteil Ihrer Beschäftigten und machen sie fit für den Arbeitsalltag.
| Dauer | 60 Minuten |
|---|---|
| Reichweite | Max. 50 Personen pro Vortrag |
| Format | Vortrag |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Führungskräfte, Azubis & Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Optional: Basiswissen rund um Schlaf
- Hintergrundwissen über die Eigenschaften, das Vorkommen und die Auswirkungen von blauem Licht
- Praktische und alltagstaugliche Tipps für den Umgang mit blauem Licht
- Durchführung einer Blitzentspannung für die Augen
- Diskussions- und Fragerunde
Ziele:
- Sensibilisierung für die Bedeutung von blauem Licht und seine Auswirkungen auf den Biorhythmus sowie die Schlafqualität
- Anregung zur Reflexion des persönlichen Konsums von blauem Licht
- Optimierung des eigenen Umgangs mit blauem Licht zur Verbesserung der Schlafqualität
- Motivation zur Umsetzung des Gelernten im Alltag
Ablauf (Präsenz):
Ablauf (Digital):
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch die Geschäftsführung oder eine verantwortliche Person im Unternehmen
- Durchführung der Maßnahme
Durchführung
- Unsere Fachkraft wählt sich einige Minuten vor Veranstaltungsbeginn ein
- Möglichkeit der Begrüßung durch die Geschäftsführung oder eine verantwortliche Person im Unternehmen
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf (Präsenz):
Voraussetzung
- Ausreichend große Fläche für alle Teilnehmenden
- Beamer & Leinwand
- Bestuhlung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung von Terminlisten
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Möglichkeit der Begrüßung durch die Geschäftsführung oder eine verantwortliche Person im Unternehmen
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf (Digital):
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft wählt sich einige Minuten vor Veranstaltungsbeginn ein
- Möglichkeit der Begrüßung durch die Geschäftsführung oder eine verantwortliche Person im Unternehmen
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
