Besser schlafen im Einklang mit dem Biorhythmus
Egal ob früher Vogel oder Nachteule
Der persönliche Biorhythmus und die Schlafqualität hängen eng zusammen. Um möglichen Schlafstörungen vorzubeugen, ist es wichtig, den persönlichen Chronotypen zu kennen. Mit unserem Seminar zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, wie sie Aufgaben eines Arbeitsalltags mit Blick auf den persönlichen Biorhythmus optimieren können. Profitieren Sie so von einer gesteigerten Leistungsfähigkeit und Produktivität am Tag.
Teilnehmende des 2-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Schlaf und Biorhythmus sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihren eigenen Chronotypen zu reflektieren. Hierfür bekommen die Teilnehmenden grundlegende Informationen zum Biorhythmus und konkrete Beispiele an die Hand. Ergänzt wird dies um Methoden zur Organisation des Arbeitstages unter Berücksichtig der individuellen Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf. Erste Impulse können die Teilnehmenden für den (Arbeits-)Alltag direkt im Seminar sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.
| Dauer | 120 Minuten |
|---|---|
| Reichweite | 8 - 15 Personen |
| Durchführungsform | Digital |
| Format | Seminar & Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf |
| Zielgruppen | Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen |
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Inhalte:
- Basiswissen rund um Schlaf
- Hintergrundwissen zum Biorhythmus und tageszeitabhängigen Prozessen
- Zusammenhang zwischen Schlaf und Biorhythmus
- Auswirkungen von Licht auf Biorhythmus
- Praktische Tipps in Bezug auf die persönliche Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf
Ziele:
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Biorhythmus
- Reflexion des eigenen Chronotypen
- Sensibilisierung für die persönliche Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
Ablauf:
Voraussetzung
- Computer oder mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
- Planung der Reichweite
Organisation
- Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
- Optional: Individualisierung in Ihrem Design
- Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
- Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
- Durchführung der Maßnahme
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
