Journaling für mehr Selbstwirksamkeit
Ein vertrauensvolles Gespräch mit mir selbst
Im fordernden Arbeitsalltag bleibt oft wenig Raum für bewusste Selbstreflexion – dabei ist genau sie entscheidend, um gesund, fokussiert und langfristig leistungsfähig zu bleiben. Mit dem Workbook „Journaling für mehr Selbstwirksamkeit“ geben Sie Ihren Mitarbeiterinnen ein kraftvolles Werkzeug an die Hand, das sie individuell, orts- und zeitunabhängig nutzen können. Es lädt dazu ein, einen ehrlichen Blick nach innen zu wagen und sich kreativ mit persönlich relevanten Themen auseinanderzusetzen.
Begonnen wird mit einem verständlichen Einstieg in die Methode des Journalings und es wird erläutert, warum Schreiben guttut. Darüber gibt es vielfältige Übungen und Anregungen zur Selbstreflexion. Das Workbook ist besonders leicht in bestehende Gesundheitsmaßnahmen integrierbar, da es keine feste Terminbindung erfordert und ohne aufwändige Organisation auskommt. Ihre Mitarbeiterinnen bearbeiten es selbstbestimmt – ob im Homeoffice, in der Mittagspause oder unterwegs. Indem Sie Frauen in Ihrem Unternehmen ermutigen, ihre eigenen Ressourcen zu stärken und persönliche Strategien für mehr innere Balance zu entwickeln, leisten Sie einen wertvollen Beitrag zur mentalen Gesundheit im Berufsalltag. Die Methode des Journalings entfaltet dabei eine nachhaltige Wirkung, da sie sich langfristig in individuelle Routinen integrieren lässt.
| Dauer | Individuell |
|---|---|
| Reichweite | Individuell nach Absprache |
| Durchführungsform | Präsenz |
| Format | Gesundheitskampagne |
| Themen | Psyche stärken, Stress bewältigen |
| Zielgruppen | Führungskräfte, Azubis & Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte |
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Inhalte:
- Ein Zimmer für sich allein: Warum Schreiben guttut
- Blick aufs Jetzt: Wo stehe ich?
- Zurück zu mir: Mich selbst besser kennenlernen
- Von außen nach innen: Mein Körper, mein Gefühl
- Blick nach innen: Achtsam mit mir selbst
- In Kontakt sein: Meine soziale Gesundheit
- Gesund arbeiten: Ausgeglichen im Beruf
Ziele:
- Sensibilisierung für Selbstfürsorge
- Reflexion des eigenen Gesundheitsverhaltens
- Entwicklung von individuellen Lösungsstrategien
Ablauf
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung des Workbooks über den zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Flexible und selbstständige Bearbeitung des Workbooks durch die Beschäftigten
Ablauf
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahmen
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Bereitstellung des Workbooks über den zuvor abgestimmten Weg
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Flexible und selbstständige Bearbeitung des Workbooks durch die Beschäftigten
