Unternehmen

Progressive Muskelrelaxation ausprobieren

Entspannung

Übungen zum Anhören & Mitmachen

Ein guter Umgang mit Stress schützt vor Überlastung und Erschöpfung. Das A und O ist dabei die Förderung der Entspannungsfähigkeit. Mit unseren Übungen der Progressiven Muskelrelaxation als Audiobeitrag geben Sie Ihren Beschäftigten den Anstoß für ein erfolgreiches Entspannen im Alltag.Verhindern Sie damit die Entstehung von zahlreichen stressbedingten Erkrankungen und profitieren Sie von ausgeglichenen Mitarbeitenden.

Die Zuhörer:innen haben die Möglichkeit, die PMR-Übungen direkt mitzumachen und die positiven Effekte selbst zu erfahren. Mit unseren Entspannungsaudios bieten wir Ihnen ein ansprechendes und motivierendes Format der Gesundheitsförderung mit höchster Flexibilität. Denn die angeleiteten Entspannungsübungen können flexibel unabhängig von Ort und Zeit abgerufen werden. So erreichen Sie mit nur einer Maßnahme einen Großteil Ihrer Beschäftigten.

Dauer

10 bis 35 Minuten pro Audiodatei

Reichweite

Individuell nach Absprache

Laufzeit

Indviduell nach Absprache

Durchführungsform

Digital

Format

Podcast & Audio

Themen

Stress bewältigen

Zielgruppen

Azubis & Berufseinsteiger:innen, Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

Evaluation

mit Evaluation, ohne Evaluation

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Inhalte

  • Entspannungsübungen als Audios:
    • PMR: Arme
    • PMR: Beine
    • PMR: Brust, Bauch, Rücken
    • PMR: Gesamter Körper
    • PMR: Gesicht

Ziele

  • Kennenlernen und Ausprobieren von verschiedenen Entspannungsübungen
  • Umsetzung des Gelernten im Alltag

Ablauf

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher oder Kopfhörer
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zum Produkt über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Flexible und selbstständige Durchführung der Teilnehmenden

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher oder Kopfhörer
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zum Produkt über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Flexible und selbstständige Durchführung der Teilnehmenden

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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Übungen zum Anhören & Mitmachen

Podcast & Audio
ca. 15 Minuten pro Audiodatei
Digital
Stress bewältigen

Stress meistern

Für ein Plus an Gelassenheit

Seminar & Workshop
120 Minuten
Digital
Entspannung

Energie gewinnen

Alles rund um Stress, Resilienz und Achtsamkeit

Parcours
Individuell
Präsenz, Digital

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