Besser schlafen für erholsame Nächte

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Wie Schlafräuber besiegt werden

Ein gelingende Schlafhygiene verbessert den Schlaf. Um Schlafstörungen vorzubeugen, ist es daher wichtig einen gesunden Umgang mit Schlafräubern zu erlernen. Mit unserem Seminar zeigen Sie Ihren Mitarbeitenden, wie die eigene Schlafhygiene mit Blick auf einen erholsamen Schlaf optimiert werden kann. Profitieren Sie dadurch von erholten Beschäftigten und einer gesteigerten Leistungsfähigkeit am Tag.

Teilnehmende des ca. 2-stündigen Seminars werden für den Zusammenhang von Schlaf und Schlafhygiene sensibilisiert. Das Seminar bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit ihre eigene Schlafhygiene im Zusammenhang mit ihren persönlichen Schlafräubern aktiv zu reflektieren. Hierfür bekommen die Teilnehmenden grundlegende Informationen zum Zusammenhang von Schlaf und Schlafhygiene an die Hand. Ergänzt wird dies um praktische Tipps zur bewussten Gestaltung der Schlafumgebung in Bezug auf Licht, Wärme, Lärm und Aufputschern. Erste praktische Entspannungsübungen können die Teilnehmenden direkt im Seminar ausprobieren und Impulse für den (Arbeits-)Alltag sammeln. Die wichtigsten Informationen erhalten die Teilnehmenden anschließend in einem Handout.

Dauer

120 Minuten

Reichweite

8 – 15 Personen

Durchführungsform

Digital

Format

Seminar & Training

Themen

Gesunder Schlaf

Zielgruppen

Beschäftigte, Studierende, (Berufs-)Schüler:innen

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Inhalte:

  • Basiswissen rund um Schlaf
  • Hintergrundwissen über die Definition und den Nutzen einer gelingenden Schlafhygiene
  • Zusammenhang zwischen Schlafhygiene und Schlaf
  • Praktische Tipps für den Umgang mit Licht, Wärme, Lärm und Aufputschern
  • Anleitung und Durchführung von Kurzentspannungsübungen

Ziele:

  • Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Schlafhygiene
  • Reflexion der persönlichen Schlafräuber
  • Umsetzung von praktischen Übungen im Alltag zur Förderung von Entspannung
  • Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

Ablauf:

Voraussetzung

  • Computer oder mobiles Endgerät
  • Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
  • Stabile Internetverbindung

Planung & Beratung

  • Planung des zeitlichen Ablaufs der Maßnahme
  • Planung der Reichweite

Organisation

  • Zugang zur Maßnahme über zuvor abgestimmten Weg
  • Optional: Unterstützung der Bewerbung in Ihrem Unternehmen
  • Optional: Individualisierung in Ihrem Design
  • Möglichkeit zur Nutzung der digitalen Anmeldefunktion
  • Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen

Durchführung

  • Unsere Fachkraft erscheint digital zum vereinbarten Termin
  • Möglichkeit der Begrüßung durch Geschäftsführung/ verantwortliche Person
  • Durchführung der Maßnahme

Evaluation

  • Optional: Evaluation der Maßnahme

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