Azubitage 2020 – Gesundheitsförderung für 140 Auszubildende

Auch in diesem Jahr haben wir in Zusam­men­ar­beit mit der Novitas BKK die Azubitage 2020 bei der Aurubis AG in Hamburg begleitet. Dieses Mal musste alles ein bisschen anders laufen, dennoch gab es im Rahmen der Präven­tion und Gesundheits­förderung ein vielfäl­ti­ges und spannen­des Programm aus verschie­de­nen Workshops. Das Besondere dabei war die Kombi­na­tion aus virtu­el­len und vor Ort-Workshops.

Digitale Gesundheits­förderung in der Werkstatt

7 Uhr morgens: Start­schuss für die Azubitage 2020. Los geht’s für die vier Gruppen, bestehend aus je 20 Auszu­bil­den­den, aus dem ersten Lehrjahr mit den Workshops. Während Gruppe 1 im mysti­schen Raum „Atlantis“ von unserer Referen­tin alles über gesunde und ausge­wo­gene Ernährung lernt, ist Gruppe 4 sportlich in der alten Schlos­se­rei unterwegs und macht mit unserer Trainerin Ausgleichs­übun­gen und Faszi­en­trai­ning. Jeder Teilneh­mende wurde mit einem eigenen Faszi­en­ball ausge­stat­tet, so dass das Training auch nach den Gesund­heits­ta­gen weiter­ge­führt werden kann. Gruppe 2 entspannt bei „Blitz­ent­span­nung“ und Gruppe 3 hat noch frei. Für sie startet der Tag erst um 9 Uhr. 45 Minuten sind für jeden Workshop angesetzt und ausrei­chend Pausen gibt es natürlich auch.

9 Uhr morgens: Nach einem Raumwech­sel geht es weiter mit dem digitalen Workshop „Bewegung im Berufs­all­tag“. Die Auszu­bil­den­den sitzen in der Werkstatt und die Referen­tin ist über den großen Bildschirm zugschal­tet – alles im Sinne der Hygie­ne­vor­schrif­ten.

Volks­krank­heit Rücken­schmer­zen

Im Workshop „Bewegung im Berufs­all­tag“ geht es, wie der Name schon sagt, um Bewegung. Denn 76 Prozent der Deutschen geben an, während der letzten 12 Monate an Rücken­schmer­zen gelitten zu haben. Ursache hierfür sind oftmals eine gleich­blei­bende Haltung und Bewegungs­man­gel am Arbeits­platz. Dabei gibt es einfache Tipps und Tricks zur Präven­tion von Rücken­schmer­zen.
14:40 Uhr nachmit­tags: Alle vier Gruppen haben unter Einhal­tung der Hygie­ne­vor­schrif­ten die vier Workshops zur Gesundheits­förderung durch­lau­fen. Vollge­packt mit Infor­ma­tio­nen, Eindrü­cken und Handouts, verab­schie­den wir die 80 Auszu­bil­den­den aus dem ersten Lehrjahr und der erste Tag der Azubitage 2020 ist beendet.

Tag 2 – Ernährung, Schlaf und Biorhyth­mus

7 Uhr morgens: Tag 2 beginnt für die Auszu­bil­den­den des dritten Lehrjah­res ebenfalls um 7 Uhr. Wir begleiten Gruppe 2 beim digitalen Workshop „Biorhyth­mus“ Und während die anderen beiden Gruppen aufmerk­sam unseren Traine­rin­nen bei den Themen Ernährung und Schicht­ar­beit sowie Ernährung und Schlaf zuhören, erfährt Gruppe 2, dass jeder Dritte in Deutsch­land unter Schlaf­pro­ble­men leidet. Dabei ist ein erhol­sa­mer Schlaf unver­zicht­bar und eine wesent­li­che Voraus­set­zung für Gesund­heit und Leistungs­fä­hig­keit.

Jeder Dritte leidet unter Schlaf­pro­ble­men

Aber welche Faktoren beein­flus­sen unseren Schlaf? Die Schlaf­um­ge­bung, also das Bett, die Tempe­ra­tur oder die Hellig­keit und Geräusch­ku­lisse spielen eine entschei­dende Rolle. Außerdem beein­flusst Stress unseren Schlaf. Je mehr wir über die Probleme des Tages nachden­ken, umso mehr leidet unsere Ruhezeit. Aber auch Stimu­lan­tien wie Koffein, Nikotin und natürlich die Ernährung wirken sich auf die Schlaf­qua­li­tät aus.

Ernährung und Schicht­ar­beit

8:40 Uhr morgens: Nach einem kurzen Raumwech­sel geht es für unsere Gruppe 2 weiter mit dem Workshop „Ernährung und Schicht­ar­beit“. Schicht­ar­beit stellt die Gesundheits­förderung vor besondere Heraus­for­de­run­gen. Gerade in der Industrie ist dieses Arbeits­zeit­mo­dell häufig vertreten. Die Auszu­bil­den­den bekommen in diesem Workshop Regeln und Verhal­tens­wei­sen an die Hand, um die Tücken der Schicht­ar­beit besser zu meistern. Dazu gehört selbst­ver­ständ­lich auch die richtige Ernährung. Frisch, ausge­wo­gen und abwechs­lungs­reich sollte sie sein – nicht nur in der Schicht­ar­beit.

„Früher jagten wir unser Essen, heute jagt das Essen uns!“

10 Uhr vormit­tags: Gruppe 2 genießt die wohlver­diente Pause und nach einer Stunde der Erholung geht es weiter mit dem letzten Workshop zur Gesundheits­förderung: Ernährung und Schlaf in der alten Schlos­se­rei.

Ein Drittel der Deutschen überschrei­tet den Richtwert für die tägliche Energie­zu­fuhr. Es wird zu einseitig, süß, fettig und salzig gegessen. Eine gesunde Ernährung dagegen ist frisch und abwechs­lungs­reich. Das Zauber­wort heißt „ausge­wo­gen“. Mit Hilfe der Ernäh­rungs­py­ra­mide wird den Teilneh­men­den die richtige Balance der Ernährung erklärt. Denn häufige Fehler, vor allem im Beruf, sind das Weglassen des Frühstücks, zu hastiges oder zu spätes Essen sowie zu wenige Ballast­stoffe, Vitamine und Spuren­ele­mente. Häufig ist es ein Zeitpro­blem: „Wenn wir doch nur mehr Zeit hätten“. Dabei gibt es einfache Tipps für hektische Zeiten:

• Zuberei­tung der Mahlzei­ten schon am Vortag
• Zeit nehmen für ein ausge­wo­ge­nes Frühstück
• Zum Essen bewusst kleine Pausen einlegen
• Über den Tag verteilt 1,5 bis 2 Liter (ungesüßte) Getränke zu sich nehmen

12:30 Uhr mittags: Der letzte Workshop ist beendet und wir schließen damit unseren Input zu den verschie­de­nen Themen der Gesundheits­förderung ab. In den vergangen zwei Tagen konnten wir den 140 Auszu­bil­den­den Inhalte aus verschie­de­nen Handlungs­fel­dern näher­brin­gen und im Rahmen der Präven­tion zahlrei­che Handlungs­im­pulse setzen. Einem gesunden Start ins Berufs­le­ben steht nun nichts mehr im Weg!

Die durch­ge­führ­ten Workshops sind Teil unseres mehrstu­fi­gen analogen Azubi-Programms „Gesund und fit von Anfang an“ und des digitalen Angebots „Azubis: Fit von Anfang an“:

Workshops analog

• Blitz­ent­span­nung
• Ausgleichs­übun­gen und Faszi­en­trai­ning
• Ernährung und Schicht­ar­beit
• Ernährung und Schlaf

Workshops digital

• Biorhyth­mus
• Bewegung im Berufs­all­tag
• Ernährung @ work